小蓝书随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六。
每日子、午、卯、酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前。引丹田之气沿督脉上行，任脉下归丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。气归丹田后，双掌前推，掌心向前，掌指朝天，气行两掌。双掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心对准气海穴，右手掌心对准命门穴，真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。汇于丹田内。如此意守下丹田一柱香的时间。
待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。
第二重诀则是极寒午时正，独坐寒冰床。面朝北，气行小周天。五心朝天式，打开丹田门。寒气螺旋入，收发当自如。合和汇丹田，落雪雪不化。缩如一寒珠，雪落无化雪。扩为雾环身。
随后每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上。静心绝虑，启动周天三十六圈，意守丹田片刻，打开气海、命门两穴，分别成螺旋状入寒气，吸一柱香的时间后，关闭以上两穴，丹田内有一寒球再不停的旋转，越转越大，至到隔体三丈远，收回。如此反复八十一次，练到雪花落体而不化，放气时雪花距体三尺不落为功成。
第三重诀法如第二重，阴阳互相克。意在修罡气，热火不侵法。阳中求真阴。
每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上练习。面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹田寒气防止热气侵入，其方法就是第二重所练寒气用以抗热量。
此乃真阳中求真阴。
第四重诀法如第三重，阴合阴为生。同为修罡气，静流极之法。以阴练真阴。
不拘时间，找一静止不动的水池，五心朝天，坐于湖底，静心绝虑，水位不过脖子，运行丹田真气用以抗水之压力，其方法与第三重相同，待体入水，而衣不湿为成。然后找有流动河水中练，急流下练，而衣不湿为成。
到此九阴真经内功大成。
但是这只是对于寻常人而言，叶雏确实无需这么麻烦繁琐，更何况在他早就已经百脉具通，可以说完全就相当于是九阴真经内功大成。
所以叶雏只是按照九阴真经心法把查克拉在体内运行了九遍，就彻底功臣，达到了王重阳等人的境界。
也就是这方世界的超一流，或者说是绝顶之境。
第三百五十一章华山之巅修武
“超一流之境”
感觉到叶雏的气息变化，独孤求败、黄裳等人都不由露出了震惊之色来，因为叶雏身份的原因，所以其他人有意无意的都会关注他，也因此所有人都看到了他在短短的不到一分钟内，就把九阴真经的内功心法修炼到了大成之境。
这种震撼不是此方世界的武道高手是永远也无法明白的。
九阴真经什么的先不说，要知道在这方世界里，筑基之境后面就是通脉之境，也就是江湖上所谓的三流、二流、一流，以及超一流这四个大境界。
四个境界其实又可以细分为两个阶段，第一个阶段也就是三流跟二流之境，修炼的是内力，需要打通十二正经，而一流跟超一流之境，则需要打通任督等八脉。
可以说超一流之境都是百脉具通的人，而不管是先天功，还是九阴真经，只要修炼至大成，就都可以百脉具通，迈入超一流之境。
黄药师、王重阳等五绝现在都是这一个境界。
在此之后就需要打通天地之桥，接引外界灵气入体，洗练身体跟真气，从而脱变成先天之体，以及先天真气，从而进入先天宗师之境。
王重阳等五绝在未来，所达到的正是这个境界，当然了，因为世界的原因，所以他们只是境界达到了，并没有真的进入这个境界。
最著名的就是王重阳，他用先天功让自己的真气强行脱变成了先天真气，只是身体却没有脱变成先天之体，而且是强行进入的，从而早死，不过也因此让他得以力压其他四绝，从而得到了天下第一之美名。
在先天宗师之后就是大宗师之境了，这个境界的最著名特点就是体内的先天真气会蜕变成真元，如果放到修真当中，已经是堪比筑基境了。
也因此，只要是达到大宗师之境，寿元都可以达到300载。
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