小蓝书晚饭之后，元嘉就开始了今天的直播，妹妹和猫也溜到他房间里来当嘉宾，看他和粉丝们聊天。
粉丝们倒是很喜欢可爱的元卉和小肥猫，感觉这对组合在一起的时候，不用说话就感觉超级治愈了。
周五晚上的直播比平时都要热闹一些，在平台给的推荐下，元嘉的粉丝关注量也已经突破十万了。
在线观看的人数日常有八千到一万人左右，平台人气显示就有好几十万了。
随着栀子的马甲送出一发超级火箭，在全站的广播下，最高人气一度飙升到了百万。
总有些人把精神科医生和心理咨询师的工作搞混，元嘉也收到过不少关于严重精神疾病上的咨询，这实属无法通过言语能帮助到的啊。
在直播间解答心理问题的过程，其实也是一种聊天谈心的模式，这种模式对于粉丝们来说，也更容易接受，而且总能收获到一些东西的。
“元老师你好，我怀疑自己属于讨好型的人格，总是害怕别人不喜欢我，特别在意别人的目光，也很担心身边的朋友离开，现在感觉越来越自卑了，觉得自己好没用，有时候别人无理的要求我都无法拒绝，明明很不愿意的，但就是很怕别人讨厌我……”
栀子大佬又换马甲了？
我也是这样，讨好型人格
我每天给四个儿子带早餐，哪天不带我自己先心慌了
这也太卑微了吧
这个问题是比较典型的，在现代社会的人际交往中，每个人或多或少都有些‘讨好’的意味在里面，但有些人能把握好‘度’，有些人则完全没办法拒绝别人的要求。
比如打车时，不好意思不搭理司机，司机不管聊什么，都尽力配合着去聊。
比如工作中从不发脾气，中午帮同事带个饭，他没给钱也不好意思跟他要，下午又帮他做个ppt，晚上还加班帮经理改个文案。
比如微信聊天时，没有秒回就觉得愧疚，每次发言都仔细斟酌自己的话，又删又改，哪怕很合理的请求，也得配上个表情缓解不安，‘xx，我因为（省略一百字）急用钱，你方不方便把上次借你的钱还我啊笑哭笑哭’
类似的事情有很多，只不过每个人的讨好程度不一样而已。
这种行为其实是一种内耗，会让自己活得非常累，内心里像是有两个声音，一个声音告诉你一定要好好表现，做大家期待的那样，另一个声音告诉你，我好累、好难过、好委屈。
看到直播间里不少人都表示自己也有这个问题，元嘉便详细地给大家分析一下。
“其实出现这种状况最根本的原因是自我的价值感低，于是对于安全感、被爱、别人的认同有着超乎寻常的渴望。”
“也许大家童年时期的生长环境充斥着‘不安全感’，比如有一个一言不合就开骂的父亲，或者有一个一生气就把你丢下不管的母亲，又或者在学校里因为争吵或者意见不合被同学孤立过。”
“于是在后面的成长中，便对‘和别人发生冲突’这件事情变得异常敏感，同时竭尽所能地避免这件事情发生，也从来不会主动提自己的需求，怕给别人带来麻烦和不满。”
“只要维持着这种‘和谐’‘温馨’的相处氛围，讨好者才感觉到安全，但同样的，这会大量消耗内心的能量，使你感到疲惫。”
哭了，像是在说我的童年
唉
那该怎么办啊
元嘉将正在玩摄像头的小肥猫抱走，继续道：“改变是需要时间的，正常社交里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”
“第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定做不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延长。”
“什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙做ppt，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留出来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提出自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶水，或者帮你朋友圈点个赞这种小需求。”
“延长反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”
元嘉将爬到他腿上的妹妹抱走，继续道：“第二步需要做的，就是给自己一个心理暗示。”
“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是紧张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样做并不会死’，这一步留在上一步预留出来的反馈时间里去做，重复暗示。最好用卡片纸写下来，揣在兜里，不安时就拿出来看看。”
元老师，这种心理暗示有用吗
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